ลดไขมัน ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องนับแคล

Last updated: 11 Mar 2020  |  401 Views  | 

ลดไขมัน ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องนับแคล


วันนี้ เรามีเทคนิคการกินแบบไม่ต้องนับแคลมาฝาก นั่นก็คือ ใช้ “มือ” ในการตวงอาหารค่ะ
ตวงกันง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ตามปริมาณด้านล่างนี้เลย
.
1 กำปั้น ตวง ผัก
สาว ๆ ควรเลือกทานผักที่ให้คาร์โบไฮเดรตน้อย 
เช่น แตงกวา กะหล่ำปลี คะน้า ผักขม มะเขือเทศ
.
1 อุ้งมือ ตวง คาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง
อาหารประเภทข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือขนมปัง ล้วนแต่มีคาร์โบไฮเดรต 
ในบางมื้ออาจจะเลือกมาทานข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต แทนก็ได้ค่ะ
.
1 ฝ่ามือ ตวง โปรตีน
โปรตีนดี ที่ทานแล้วไม่อ้วน คือ เนื้อไก่ ไข่ ถั่วประเภทต่าง ๆ
รวมถึงเนื้อปลา เช่น ปลาแซลมอน หรือปลาทูน่า และโยเกิร์ต

1 นิ้วโป้ง ตวง ไขมัน
ไขมันที่สาว ๆ ควรเลือกทาน คือ ไขมันดี เช่น ไข่แดง น้ำมันมะกอก แซลมอน
ซึ่งใน “ชาเม่ ชาย โกโก้” ของเรา ก็มีส่วนช่วยลดไขมันเลว
สร้างไขมันดีให้ร่างกาย เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยพิชิตหุ่นดี
และที่สำคัญ มากกว่าโกโก้อร่อย เข้มข้น คือ ช่วยเบิร์นด้วยนะคะ
.
#ชาเม่ซายโกโก้ #ยิ่งดื่มยิ่งเบิร์น #โกโก้เข้มข้น #อร่อยไม่อ้วน
#โกโก้ผอม #อร่อยต้องลอง #0%คอเลสเตอรอล #0%ไขมัน #0%น้ำตาล #แคลอรีต่ำ


Powered by MakeWebEasy.com