เดินยังไงให้เบิร์นได้ 2 เท่า

Last updated: 14 Mar 2020  |  343 Views  | 

เดินยังไงให้เบิร์นได้ 2 เท่า

การเดิน เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่ต้องหาซื้ออุปกรณ์ เหมาะกับคนที่เพิ่งหันมาฟิต หุ่น
แต่จะเดินยังไง ให้เบิร์นได้ 2 เท่า ลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ
.
เดินตัวตรง มองข้างหน้า
จัดระเบียบร่างกายให้พร้อมล ุย พยายามเดินตัวตรง ไม่ก้มหน้า
ไม่ห่อไหล่ เพื่อช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น และช่วยเสริมบุคลิกภาพ
.
เดินให้ส้นเท้าถึงพื้นก่อน
ให้ส้นเท้าถึงพื้นก่อนเพื่อ รับน้ำหนักตัว ช่วยบริหารน่อง
แล้วค่อย ๆ ถ่ายน้ำหนักไปยังฝ่าเท้า
.
เดินก้าวสั้น ๆ ก้าวให้ถี่ ก้าวให้สม่ำเสมอ
การก้าวสั้น ๆ จะช่วยลดอาการเมื่อยที่ต้นข าและสะโพก
ความสม่ำเสมอจะช่วยให้การหา ยใจคงที่ ลดอาการหายใจไม่ทัน
.
เดินจนร้องเพลงไม่เพราะ
ให้เราลองร้องเพลงออกมา ถ้าหากเราเริ่มหอบ แสดงว่าเราเดินได้พอดี
แต่ถ้าเราพูดไม่รู้เรื่อง แสดงว่าเราเดินเร็วเกินไปค่ ะ
.
หรือเบิร์นง่าย ๆ แค่ดื่มชาเม่ ซาย โกโก้ ที่มีทั้ง “แอล-คาร์นิทีน” 
และ “ผงฮอบส์” ช่วยเบิร์นถึง 2 เท่า
.
#ชาเม่ซายโกโก้ #ยิ่งดื่มยิ่งเบิร์น #โกโก้เข้มข้น#อร่อยไม่อ้วน
#โกโก้ผอม #อร่อยต้องลอง #0%คอเลสเตอรอล #0%ไขมัน #0%น้ำตาล #แคลอรีต่ำ

Powered by MakeWebEasy.com